Elsavie jõulunipid kergema kõhu heaks

Elsavie jõulunipid
Reading Time: 2 minutes

Käes on jõulupidude ja jõulusöökide aeg. Ilmselt on paljudele meist tuttav see ülesöömise tunne, mis just jõululaua tagant tõustes endast raskusega kõhus märku annab.

Kas teadsid, et inimene on võimeline ühe söögikorraga sisse vohmima kolme päeva kalorinormi? Ei tundu just väga mõistlik, eks?

Ülesöömine tekitab ka trauma meie kõhubakteritele. Kui ühe korraga satub nende teele nii palju toitu, ei suuda nad enam seda lagundada ning selle tulemusena püsib toit seedekulglas kauem, võib tekkida kõhukinnisus ning kogu seedesüsteem ja ainevahetus saab häiritud.

Kui sinna lisada veel suurem kogus alkoholi, jääb seedimine üldse seisma, et keha saaks tegeleda alkoholi lagundamisega.

Ehk siis, see ei ole üldse ilus, mida me oma kehale selliste ülesöömistega teeme.


🎅 Kuidas olla oma kõhubakteritele ka jõulude ajal hea peremees?

#1 Planeeri lookas jõululaua asemel 3-käiguline menüü, nagu restoranis

Selle asemel, et istuda terve õhtu lookas laua taga ning muudkui süüa ja näksida, tekita sel aastal eriti pidulik meeleolu ning paku külalistele restoraniväärilist 3-käigulist läbimõeldud menüüd. 

Kõikide käikude peale võiks olla vähemalt 80% taimset ja kuni 20% loomset päritolu toitu, portsjonid tee mõistlikud ning iga käigu vahele planeeri mõni aktiivne tegevus, mis vahepeal lauast püsti ajaks.
 

#2 Söö prae kõrvale värsket hapukapsast

Hapendatud toidud nagu värske hapukapsas, hapukurk või kimchi meeldivad sinu headele kõhubakteritele, kes aitavad kaasa rasvase toidu seedimisele. 

👉 PS. Meie lemmik-kimchit teeb FermencyOstes meie e-poest  kiudainesegu või mikrobioomi testi, saad kaasa ka Fermency sooduskupongi nende ülimaitsva ja mõnusalt vürtsika Krimchi ostuks 🙌
 

#3 Lõunasöök on ka oluline!

Kuigi õhtune jõululaud ootab, on regulaarne põhitoidukordade söömine kasulik sinu veresuhkru tasakaalule, hoiab ära näksimisvajaduse ning mõjutab ka sinu tuju positiivselt.
 

#4 Liha alternatiivina paku valgurikkaid kaunvilju

Traditsiooniliste jõulutoitude juurde paku liha asemel näiteks mõnd rooga toitaineterikastest kaunviljadest – aedoad, läätsed, kikerhernehummus, rohelised herned – kõik sobivad hästi ka jõululauale.
 

#5 Mida rohkem erinevaid kiudaineid, seda parem

Sinu kõhus elab miljardeid baktereid, kellel on erinevad isud, nagu sinulgi. Paku oma headele bakteritele võimalikult palju ja erinevaid täistera-, juur-, köögi- ja puuvilju ning marju, pähkleid ja seemneid.
 

#6 Naudi kaunist talveilma ning head seltskonda!

Jalutage või sportige koos õues, tantsige või mängige mõnd toredat seltskonnamängu, mis söögilauast püsti ajab.

💌 Liitu ka Elsavie uudiskirjaga, et saada igal nädalal kasulikku infot oma tervise heaks.

liitu uudiskirjaga

Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi

blogi