Sondra lugu: “Tervisekiirendi ei anna kiireid tulemusi, vaid järjepidevaid väikesi võite”

Reading Time: 3 minutes

Pärnust pärit väikelaste ema Sondra Lahesaare osales Elsavie Tervisekiirendis sõbranna soovitusel. Tema eesmärgiks oli saada paika oma kaootiline päevarutiin, parandada toitumist ning saada jagu pidevast magusaisust.

Sondra õppis kiirendi käigus, et hoolimata programmi nimest, kiireid lahendusi hea tervise hoidmisel ei ole. Täna oskab ta enda keha paremini kuulata ja enda vajadustest aru saada ning andestab endale kergemini, kui alati ei õnnestu häid harjumusi hoida. 

Siiski on ta suutnud tublisti oma kiirendi jooksul loodud väikesi harjumusi järgida ning märkamatult selle käigus ka kaalu alandada.

Sondra, kui palju sa varasemalt tervise peale mõtlesid?

Ma arvasin, et olen üsna tervislik inimene – tegin vahel trenni, sõin puuvilju, püüdsin magusa söömist piirata ja olin harva haige. Aga enamasti olid need tegevused süsteemitud ja automaatsed, ma ei mõelnud ega teinud midagi teadlikult oma tervise heaks.

Ma ka ei otsinud teadlikult infot tervise kohta. Vahel kuulsin sõpradelt soovitusi või lugesin meediast, kuidas mõni asi või tegevus on kasulik või kahjulik, aga ega mul ei ole olnud varem aega ega ka vajadust sellistele teemadele mõelda.

Miks otsustasid Elsavie Tervisekiirendiga liituda?

Ühel hetkel tundsin, et minu elukorralduses tekkis justkui ummik. Väikelastega kodus olles on elu paras kaos. Mul ei olnud head päevarütmi – sõin, millal juhtus ja mis parasjagu olemas oli, pärast söömist oli tihti raske olla ning käsi haaras liiga tihti magusa järele, kui elu pingelisemaks läks.

Sõbranna rääkis mulle Tervisekiirendist ning otsustasin osa võtta. Lootsin kiirendist saada kätte suuna, kuidas oma elu tervislikumaks muuta. Igatsesin kindlamat päevarutiini, paremaid teadmisi toitumise kohta ning lootsin ka ehk veidi kaalu langetada ning naha jumet parandada.

Mulle pakkusid huvi ka kiirendis tehtavad analüüsid ja nende tulemused ning ka coaching tundus huvitav, sest ma ei olnud sellega varem kokku puutunud.

Mida said mikrobioomi testist ja vereanalüüsist teada?

Toitumisterapeut Katri Merisalu aitas hästi analüüside tulemusi lahti seletada. Kohe esimesena tekitas mulle muret üldine kõhutervise näitaja, mis oli keskmisest madalam. Aga suurim ohumärk oli põletikku tekitavate bakterite suur osakaal, mis andis peamise tõuke selleks, et peaksin päriselt oma toitumises ja elus muudatusi tegema.

Milliseid muudatusi sa kiirendi jooksul ette võtsid?

Esiteks lõin endale uued harjumused. Kuna vee joomine kippus mul varem tihti ununema, tekitasin omale harjumuse igal hommikul juua vett koos Elsavie kiudaineseguga. Valasin täis ka veekannu, et teaksin selle koguse vett päeva jooksul ära juua.

Teiseks harjumuseks valisin enda liigutamise vähemalt 30 minutit päevas. Alguses oli paras pingutus iga päev ennast selleks sundida, aga nüüd justkui keha ise küsib ja annab märku, et liigutada on vaja.

Enda keha kuulamine on samuti üks oluline oskus, mis minul paranes. Ma ei pannud näiteks varem tähele, et mul hakkab kurk kuivama, kui ma pole ammu vett joonud ning nüüd tõesti keha justkui küsib, et ma ennast rohkem liigutaksin.

Toitumise osas vaatasime perega üle oma külmiku sisu. Püüame rohkem süüa taimset toitu ning loeme ka silte toidu pakenditel – näiteks Fuudishi sotsiaalmeedia lehed on olnud heaks abiks puhtamate toitude leidmisel.

Kuidas oled suutnud loodud harjumusi edasi hoida?

Eks ikka on pingelisemaid aegu, kui kõike ei jõua ning siis lööb ka magusaisu taas rohkem välja. Aga täna on mul rohkem motivatsiooni taas oma harjumuste juurde tagasi pöörduda.

Arvan, et see tuleneb sellest, et sain aru, et kõiki neid toitumise ja harjumuste rutiine täites on mul tõesti parem ja kergem olla. Kui söön korralikult ja rohkem kiudainerikkaid toite, on ka magusaisu väiksem ja energiat rohkem. Kui liigutan ennast regulaarselt on samuti enesetunne parem.

Kõik see motiveerib ennast taas kokku võtma ja õigesse suunda tagasi pöörama.

Kuidas sa tunned, et eneseanalüüs ja coaching sind aitas?

Coaching oli minu jaoks täiesti uus kogemus, aga see pani mind veidi rohkem enda sisse vaatama ja analüüsima. Coach Priit Lumi aitas oskuslikult suunata mul eesmärke püstitada ning samas tundsin ka positiivset vastutust tema ees, et ma ikka järjepidevalt oma eesmärkide poole liiguksin. 

Samuti mõtestasin enda jaoks mitmed asjad ümber. Sain aru, et pole hullu, kui mõnikord kukun “reelt” maha, vahel ongi kehale ja vaimule puhkust vaja ning homme saan ju uuesti alustada. Pole vaja ennast piitsutada, vaid piisab, kui teha väikesi muudatusi iga päev – peagi hakkavad tulema ka tulemused.

Näiteks võtsin nagu muuseas 5 kilo alla, tänu sellele, et olin loonud oma rutiini, söönud regulaarsemalt ja rohkem taimset toitu ning vähem tundnud süütunnet, kui midagi jäi tegemata.

Millistele inimestele Tervisekiirendi sobib?

Tervisekiirendis tasub osaleda siis, kui oled endas kindel, et oled valmis selle teekonna 100% kaasa tegema. Sul peaks olema teatav huvi terviseteemade vastu ning ka soov või eesmärk midagi oma elus parandada. 

Kiirendist endast ei tasu oodata kiireid lahendusi. Kõik võtab aega ja sõltub sinust endast. Ütlen endale ka täna “Rahu!”, kõik ei tule nii kiiresti. Aga kui iga päev natuke paremini teed, tulevad ka väikesed võidud ja suuremad tulemused.

👉 Järgmisesse Tervisekiirendisse registreerumine on alanud!

liitu uudiskirjaga

Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi

blogi

Laadime