Autor: toitumisterapeut Katri Merisalu
Kaka ehk väljaheide koosneb peamiselt seedimata toidust, proteiinidest, sooladest ja teistest koostisosadest, mida sooltes toodetakse.
Toitumisterapeudina küsin ma alati oma klientidelt nende väljaheite sageduse kohta. See võib tunduda ebaoluline tervisenäitaja, aga tegelikult on see üks lihtsamaid viise mõistmaks, mis seisus on su üldtervis.
Normaalseks loetakse väljaheidet, mille värv varieerub helekollasest pruuni ja peaaegu mustani. Klassikaline pruun värv tuleneb sapist, mida väljaheites esineb.
Valge või savivärvi hall väljaheide võib näidata probleeme maksa või pankreasega.
Must või punakas väljaheide võib osutada, et soolestikus on verejooks. Kui seda esineb rohkem, kui korra, võta oma arstiga kiiresti ühendust.
Tasub aga tähele panna, et ka mõned toidud võivad sinu väljaheidet värvilisemaks muuta.
Näiteks su kaka võib olla sinine hoopis mustikate söömisest, lilla peedi söömisest, oranž kõrvitsast või roheline peale suures koguses roheliste köögiviljade söömist.
Samamoodi annavad kakale värvi ka mõnedes maiustustes või jookides sisalduvad toiduvärvid.
Bristoli skaala on lihtne visuaalne tööriist, mille abil oma seedimise tervisel silma peal hoida.
Seda kasutavad paljud toitumisnõustajad, arstid ja nende kliendid/patsiendid, sest see aitab tähele panna muudatusi seedesüsteemi töös.
Samuti annab Bristoli skaala hea võimaluse rääkida ebamugavast teemast veidi mugavamalt. 🙂
Bristoli skaala toob välja 7 erinevat kaka tüüpi, alates kõhukinnisusest (1. tüüp), lõpetades kõhulahtisusega (7. tüüp)
Tüüp 3. Kui sinu väljaheide on vorstitaoline, mõnede pragudega pinnal, siis tähendab see, et oled tarbinud piisavalt kiudaineid, kuid võibolla võiksid veidi rohkem vett juua. Proovi juua päeva jooksul kaks klaasi rohkem vett.
Tüüp 4. Väljaheide, mis näeb välja nagu sile ja pehme vorst või meenutab hambapasta koostist, näitab, et kiudainete tarbimise ja vee joomise tasakaal on paigas.
Kokkuvõtteks, mõlemaid tüüpe peetakse normaalseks ning need näitavad head kiudainerikast toitumist, tervislikku seedimist ja head kõhu tervist.
Pane tähele järgmisi näitajaid:
Oma juba soolestiku tegevust saad toetada meie „Feel Good Inside“ kiudaineseguga, mis aitab sinu sisemisel liiklusel iga päev sujuvalt toimida.
Järgmine kord tualetti minnes vaata oma kakat lähemalt ja pane tähele:
Elsavie tasuta Gut Health Tracking and Insights mobiilirakenduses saad igapäevaselt märkida üles oma seedimise näitajaid, väljaheite tüüpi ning vee tarbimist.
Ülestähenduste abil muutuvad sinu jaoks nähtavaks mustrid, mis aitavad sul märgata ning mõista, kas sinu toitumise ja tervisega on kõik korras või vajab mõni valdkond sekkumist.
Rakenduse saad alla laadida siit:
👇 Sind võivad huvitada ka need postitused:
Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi