Mida tähendab kõhukinnisus ja kuidas seda leevendada?
Reading Time: 2minutes
Bristoli skaala järgi liigitatakse kõhukinnisuse alla 1. ja 2. tüüpi väljaheited.
Kui sinu väljaheide on kõige rohkem esimese või teise tüübi moodi, kannatad sa tõenäoliselt kõhukinnisuse käes.
Sinu kaka on kõvade pähklilaadsete tükkidena ning selle väljutamine võib olla valulik.
Kõhukinnisus võib tähendada ka seda, et su väljaheite sagedus ei ole regulaarne või su sool ei tühjene ühe WCs käimisega täielikult.
Mis kõhukinnisust tekitab?
Kõhukinnisust võivad tekitada:
vähene vee joomine;
vähene liikumine;
stressirohke elu;
antibiootikumid ja muud ravimid;
autoimmuunhaigused.
Peamine põhjus on aga tavaliselt see:
👉 sa ei söö piisavalt taimsest toidust saadavaid kiudaineid.
Just, see on tõesti nii lihtne!
Mis need maagilised kiudained on?
Kiudained on seedumatud süsivesikud, mida leidub ainult taimedes.
Kiudainete tarbimine on oluline, sest need suurendavad väljaheite kaalu, mahtu ning ka pehmendavad seda, et kakamine oleks lihtsam.
Mis kõige olulisem: kiudained on kasulikud sinu headele kõhubakteritele. Kui neil on söögiks piisavalt kiudaineid on nad õnnelikud ning aitavad hoida sinu sisemist tasakaalu.
Aga kui sinu bakterid on näljas, hakkavad kasulikumad neist välja surema ning võimust võtavad kahjulikud bakterid, kes võivad probleeme tekitada.
Millised on parimad kiudaineallikad kõhukinnisuse leevendamiseks?
Söö rohkem ülalmainitud kiudainerikkaid taimi, et kakat pehmendada.
Kui sa soovid püsivaid tulemusi, kasuta igapäevaselt meie „Feel Good Inside“ kiudainesegu. Kindlasti alusta korraga vähesest ja suurenda segu kogust oma menüüs sammhaaval;
Joo päevas praegusest 0,5–1 liitrit (2–4 klaasi) rohkem vett;
Ole regulaarselt aktiivne, sest kui sa liigud, aitad sa kaasa ka oma soolte tööle! Isegi 15–30 minutit kõndi iga päev võib imesid teha.
