Autor: Elsavie toitumisterapeut Katri Merisalu
Bristoli skaala järgi liigitatakse kõhukinnisuse alla 1. ja 2. tüüpi väljaheited.
Kui Sinu väljaheide on kõige rohkem esimese või teise tüübi moodi, kannatad Sa tõenäoliselt kõhukinnisuse käes. Sinu kaka on kõvade pähklilaadsete tükkidena ning ei taha välja tulla, pead selle väljutamiseks rohkem vaeva nägema ning see võib ka valulik olla.
Kõhukinnisus võib tähendada ka seda, et sinu väljaheite sagedus ei ole regulaarne või millegi pärast ei ole sa saanud oma soolt täielikult tühjendada.
Kõhukinnisust võivad tekitada vähene vee joomine, vähene liikumine, stressirohke elu, antibiootikumid, mõned ravimid ja autoimmuunhaigused, aga peamine põhjus on tavaliselt see:
👉 Sa ei söö piisavalt taimsest toidust saadavaid kiudaineid. Just, see on tõesti nii lihtne!
Kiudained on seedumatud süsivesikud, mida leidub ainult taimedes.
Kiudainete tarbimine on oluline, sest need suurendavad väljaheite kaalu ja suurust ning ka pehmendavad seda, et kakamine oleks lihtsam.
Mis kõige olulisem: kiudained on kasulikud sinu kõhubakteritele. Kui neil on piisavalt kiudaineid, mida süüa, on nad õnnelikud ning head bakterid aitavad hoida Sinu sisemist tasakaalu.
Aga.. kui sinu bakterid on näljas, hakkavad kasulikumad neist välja surema ning võimust võtavad kahjulikud bakterid, kes võivad probleeme tekitada.
Nagu varem mainitud, siis kiudaineid saab ainult taimedest. Kõhukinnisuse puhul parimad taimed söömiseks on:
☝️ Sind võivad huvitada ka need postitused:
💌 Liitu ka Elsavie uudiskirjaga, et saada igal nädalal kasulikku infot oma tervise heaks.
Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi