Bristoli skaala järgi liigitatakse kõhukinnisuse alla 1. ja 2. tüüpi väljaheited.
Kui sinu väljaheide on kõige rohkem esimese või teise tüübi moodi, kannatad sa tõenäoliselt kõhukinnisuse käes.
Sinu kaka on kõvade pähklilaadsete tükkidena ning selle väljutamine võib olla valulik.
Kõhukinnisus võib tähendada ka seda, et su väljaheite sagedus ei ole regulaarne või su sool ei tühjene ühe WCs käimisega täielikult.
Kõhukinnisust võivad tekitada:
Peamine põhjus on aga tavaliselt see:
👉 sa ei söö piisavalt taimsest toidust saadavaid kiudaineid.
Just, see on tõesti nii lihtne!
Kiudained on seedumatud süsivesikud, mida leidub ainult taimedes.
Kiudainete tarbimine on oluline, sest need suurendavad väljaheite kaalu, mahtu ning ka pehmendavad seda, et kakamine oleks lihtsam.
Mis kõige olulisem: kiudained on kasulikud sinu headele kõhubakteritele. Kui neil on söögiks piisavalt kiudaineid on nad õnnelikud ning aitavad hoida sinu sisemist tasakaalu.
Aga kui sinu bakterid on näljas, hakkavad kasulikumad neist välja surema ning võimust võtavad kahjulikud bakterid, kes võivad probleeme tekitada.
Kõhukinnisuse puhul on söömiseks parimad taimed:
👇 Sind võivad huvitada ka need postitused:
💌 Liitu ka Elsavie uudiskirjaga, et saada igal nädalal kasulikku infot oma tervise heaks.
Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi