Mikrobioomi uuring annab sinu tervisele uue vaatenurga
Reading Time: 4minutes
Meie soolestikus elab miljardeid baktereid ja muid mikroorganisme, keda nimetatakse ühisnimetusega mikrobioom.
Teadlased on alles viimase 20 aasta jooksul mikrobioomi uuringute käigus avastanud, et nendel kõhus elavatel bakteritel on meie tervise ja haiguste kujunemisel suurem roll, kui kunagi varem arvatud.
See, millised bakterid sinu kõhus elavad ning kui palju neid on, mõjutab näiteks:
ainevahetuse kiirust ja seda, kui palju energiat sa toidust kätte saad
sinu immuunsüsteemi ehk kui vastuvõtlik sa oled haigustele
ainevahetushäirete tekkimist, sh ülekaalulisust, rasvumist ja II tüüpi diabeeti
sinu vaimset tervist – on avastatud, et mikrobioom ja närvisüsteem on omavahel pidevas ühenduses
TFTAK-i teadlased nägid juba 2000-ndate alguses, et mikrobioomist kujuneb peagi üks perspektiivikamaid teadusvaldkondi ning nad ei eksinud. Täna tuleb uusi teadustulemusi uksest ja aknast, mis üksteise järel rõhutavad, et soolestiku mikrobioomil on keskne roll meie üldises tervises.
Samal ajal aga kasvab üha enam elustiilihaiguste sagedus ühiskonnas 一 nõrk immuunsüsteem, allergiad, rasvumine ja kroonilised kõhuprobleemid on saanud osaks igapäevast.
Kuna mõistsime, et neid teadmisi oleks vaja rohkem inimesteni viia, siis 2020. aastal kasvaski TFTAKist välja Elsavie – ettevõte, mille missiooniks on inimeste teadlikkust tõsta, et igaüks meist saab ise oma tervist ja mikrobioomi mõjutada ning paljusid haigusi saab ennetada vaid oma toitumist ja elustiili muutes.
Mikrobioomi uuring on olnud paljudele meie klientidele just selleks muutuste katalüsaatoriks, mis annab tõuke ja soovitused, milliseid muutusi tuleb oma toitumises ja elus ette võtta.
Kellele mikrobioomi uuringut soovitatakse?
Täna on võimalik igal täisealisel huvilisel mikrobioomi uuringus osaleda, et saada teada:
kui palju on sinu kehas põletikke soodustavaid baktereid
kas sul on piisavalt soolebarjääri kaitsevõimet parandavaid baktereid
kas heade bakterite tasakaal on paigas või peaksid tegema toitumises ja elustiilis muudatusi, et toetada tervislikku kooslust
kuidas toituda, et oma kõhubaktereid tervislikus koosluses hoida.
Lisaks võib saada mikrobioomi uuringust kasulikku infot ning just sinu mikrobioomile sobivaid toitumissoovitusi ka siis, kui:
oled ülekaaluline
oled alakaaluline
jälgid eridieeti
alustad või oled äsja lõpetanud antibiootikumikuuri
tunned pidevat ebamugavust kõhus
Näiteks on avastatud, et inimestel, kellel on raske kaalust alla võtta, on kas vähem, või ei ole üldse kindlaid bakteriliike, mida esineb rohkem neil, kellel on raske kaalus juurde võtta.
Samuti on mikrobioomi test kasulik näiteks taimetoitlastele, veganitele ja teistele eridieeti pidavatele inimestele, et näha ega suurte toidugruppide menüüst välja jätmine ei põhjusta ka mingite heade bakterite kadu.
Antibiootikumikuur aga hävitab teadagi lisaks pahadele bakteritele ka palju häid baktereid. Mikrobioomi uuringu tulemustest saab teada, milliseid bakteritekogumeid tuleks taastama hakata ning soovitusi, mida selle jaoks süüa.
Mida minu mikrobioomi testi tulemused näitavad?
Sinu põhjalikus mikrobioomi uuringu raportis on täpselt ära toodud, milliseid baktereid avastati ning milline on nende kogus võrreldes keskmiste tulemustega.
Välja on toodud muuhulgas näiteks sellised näitajad, nagu:
mikroobioomi mitmekesisus – mida rohkem erinevaid baktereid sinu kõhus elab, seda parem
põletikku soodustavad bakterid – neid võiks olla mõistagi pigem vähe
võihapet tootvad bakterid – need on ühed head bakterid, kellel mitu kasulikku omadust sinu soolestiku kaitsel
rasva- ja valgu tarbimisega seotud bakterid – nemad vohavad, kui tarbid näiteks liiga palju lihatooteid
bifido- ja laktobatsillid – ehk looduslikud probiootikumid ja meile väga vajalikud
Samuti on nende näitajate juurde toodud lihtsad selgitused, millist funktsiooni need bakterid organismis täidavad ning millele viitab see, kui neid on liiga palju või liiga vähe.
Lisatud on ka personaalsed toitumissoovitused, mida täpsemalt süüa, et kindlate vajalike bakterite arvu kasvatada ja oma tervist parandada.
Kuidas mikrobioomi uuringu tegemine täpsemalt käib?
Oleme tänaseks välja töötanud kompaktse mikrobioomi testi komplekti, mis on muuseas võitnud ka Kuldmuna 2020 disainiauhinna, sest oleme teinud proovi võtmise inimese jaoks väga lihtsaks.
Testi komplekt saadetakse tellijatele mugavalt postiga koju ning kus inimene saab ise põhjaliku juhendi abil delikaatselt proovi võtta ja meile postiga tagasi saata.
Kui oled oma mikrobioomi testi komplekti kätte saanud, tuleb esmalt logida sisse meie veebikeskkonda ning täita ära küsimustik. Iga komplekti taga on selle kohta info ning unikaalne kood ja parool keskkonda pääsemiseks.
Anonüümses küsimustikus uuritakse lähemalt sinu tervisenäitajate, elustiili ja toitumise kohta. Neid andmeid kasutatakse just sinu mikrobioomile ja elustiilile vastavate personaalsete toitumissoovituste tegemiseks.
Seejärel on mikrobioomi uuringuks vaja proovi sinu väljaheitest. Testi komplektis on põhjalik juhend olemas, kuidas seda lihtsalt ja hügieeniliselt võtta:
Pese käed ning seejärel kleebi testi komplektis olev spetsiaalne paber WC-poti avale, et sinu väljaheide saaks sellel maanduda 🙂
Kui kaka on paberile püütud, tuleb võtta komplektist vatipulk, ning seda kolmes erinevas kohas väljaheite sees umbes 1cm sügavusel keerutada.
Seejärel tuleb avada kaasasolev väike pudelike ning vatipulk sinna sisse pista. Keeruta pulka seal sees veel umbes 1 minut, seejärel murra murdekohalt pulga vars lühemaks ning sulge pudelikese kork, jättes vatipulga sinna sisse.
WC-potil oleva paberi saad koos väljaheitega potist alla lasta.
Pese taas käed ning märgi proovipudelikesele veekindla markeriga proovi võtmise kuupäev ja kellaaeg.
Pane pudelike komplektis kaasas olevasse ümbrikusse.
Pane ümbrik esimesel võimalusel vähemalt nädala jooksul tavaposti. Saatekulu on sinu eest juba tasutud.
Jäta alles testi komplekti ümbris, sest selle tagaküljel on koodid, millega hiljem ka oma tulemusi näed.
Sinu testi laborisse jõudmisest kuni tulemuste saamiseni võib kuluda kuni 4 nädalat. Kui sinu mikrobioomi tulemused on valmis, tuleb sulle e-posti selle kohta teade.
Tulemuste nägemiseks tuleb taas logida sisse samasse keskkonda, kus täitsid küsimustiku, kasutades testi komplekti tagaküljel asuvat koodi ja parooli.
Keskkonnas saad oma raporti tulemused mugavalt alla laadida.
Vajadusel näita oma mikrobioomi uuringu tulemusi ka spetsialistile
Soovitame pärast mikrobioomi testi tulemuste kätte saamist konsulteerida ka toitumisterapeudi või toitumisnõustajaga, kes saab kõiki neid näitajaid põhjalikumalt selgitada ning nende andmete põhjal sulle veel personaalsemaid toitumissoovitusi teha.
Kui sul on aga mõni tervisemure, siis võid oma mikrobioomi uuringu tulemusi näidata ka arstile, kes koos teiste analüüsidega saab sinu tervisenäitajatest veelgi terviklikuma ülevaate.
