Pärmseen Candida, mille levinuim tüvi on Candida albicans, on sinu mikrobioomi normaalne osa ning seda leidub su soolestikus, nahal, kurgus, suus ja suguteedes ning tavaliselt ei põhjusta see mingeid vaevusi.
Probleem tekib siis, kui Candida võtab organismis võimust ja hakkab liigselt vohama.
Sellisel juhul on tegu pärmseene nakkusega, mida nimetatakse kandidoosiks või ka kandidaasiks.
Siinses artiklis keskendume soolestikus vohava Candida ohjeldamisele.
Esimesena võid tähele panna muutuseid väljaheites.
Soolestiku kandidoosi puhul esineb väljaheites valget, kollast või pruuni lima, niitjaid kogumeid või vahtu. Samuti võib väljaheide olla väga vedel.
Lisaks võib esineda veel sümptomeid nagu peavalu, nõrkustunne ja väsimus, palju kõhugaase ja kõhuvalu, piinav magusaisu ja üle keha sügelev nahk.
Tavapäraselt suudab terve inimese immuunsüsteem ja tasakaalus kõhu mikrobioom kandidoosi teket pärssida.
Kui nende kahe kaitsevõime on mingil põhjusel nõrgenenud, saab Candida ulatuslikult vohama hakata.
Soolestiku kandidoosi tekke peamisi põhjuseid on kolm:
Teadustöödes on näidatud, et varasemate tõsiste kõhutervise probleemide ja haigustega inimesed on pärmseene vohamisele vastuvõtlikumad.
Kandidoosi soodustajateks on:
Usutakse, et just nendest haigustest tekkinud põletikuline keskkond soolestikus viib liigse Candida kasvuni ja see omakorda edasiste põletike ja probleemideni.
Lisaks on kandidoosi tekkele kaasa aitavaks haiguseks suhkrutõbi ehk diabeet, sest pidevalt liiga kõrge veresuhkru tase loob soodsa keskkonna pärmseente vohamiseks.
Ka mitmete ravimite kasutamine loob kandidoosile soodsad eeltingimused. Nendeks on:
Candida armastab suhkrut, eriti just tavalist valget suhkrut. Seetõttu on tähtis, et veresuhkru tase ning tarbitud magusa hulk oleksid kontrolli all.
Kui kõhu mikrobioom on juba tasakaalust väljas, kehas on krooniline põletik ning enamus menüüst on ületöödeldud toidu päralt, on see kiirtee kandidoosi tekkeni.
Kuigi kandidoosi teket mõjutab palju juba mõni olemasolev haigus on siiski päris palju, mida saad ise ära teha:
Kui sa kahtlustad enda puhul kandidoosi, pöördu diagnoosi saamiseks ja edasisteks uuringuteks perearsti poole.
Diagnoosimiseks on tarvis anda väljaheiteproov, milles analüüsitakse kasvamaminevaid seenekultuure.
Diagnoosi olemasolul saab arst Candida vastu välja kirjutada seenevastaseid ravimeid, kuid oluline on arsti teavitada kõigist ravimitest, mida sa sel hetkel võtad, sest mõni neist võib olla kandidoosi püsimise soodustajaks.
Kui arst on kõigi ravimitega kursis, saab ta nendega raviplaani koostades arvestada.
Mida sa ise teha saad?
Eelnevalt soovitasime toite, millega oma häid soolestiku baktereid toetada. Lisaks toome välja neli toiduainet, mis pärmseenele potentsiaalselt pärssivalt mõjuvad:
Tasakaalust väljas soolestiku mikrobioom loob soodsa aluse kandidoosi tekkeks.
Selleks, et sinu kõhus valitseksid head bakterid, tuleb sul neile iga päev piisavalt süüa anda. Vastasel juhul nad surevad ja põletikku tekitavad bakterid võtavad üle ning haigused nagu kandidoos saavad pead tõsta.
Sinu heaolu toetavate bakterite lemmiktoiduks on kiudained ja kiudaineid saad sa ainult taimsest toidust. Seepärast on oluline hoida oma toidulaud mitmekesine ja süüa küllaldaselt taimi.
Kuidas seda rohkem teha?
Klõpsa sellel lingil ja alusta näiteks sealsest inspireerivast väljakutsest.
Kui tunned, et ei soovi kohe oma toitumist suuremalt muutma hakata, alusta Elsavie kiudainesegudest. Nii saad kiirelt ja mugavalt oma igapäevase kiudainete kogus kätte ning aitad headel kõhubakteritel sinu eest hoolitseda.
Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi