kiudainerikas retsept: chia puding mangopüreega

kiudainerikas chia puding mangopureega
Reading Time: < 1 minute

See kiudainerikas magustoit koos Elsavie kiudaineseguga täidab poole päevasest kiudainevajadusest (Meeste soovituslik päevane kogus on 35 g ja naistel 25 g kiudaineid).

Mida vajad?

20 g chia seemneid
250 ml magopüreed
50 ml piima või taimset alternatiivi
10 g Elsavie kiudainesegu Feel Good Inside

Kuidas valmistada?

Sega kokku mangopüree ja piim. Lisa chia seemned ja Elsavie kiudainesegu. Ära muretse, kui sulle tundub, et segu on liiga vedel. Chia seemned paisuvad vedeliku sees 10-12 korda. Hoia segu üle öö külmkapis.

Gluteenivaba retsepti jaoks kasuta Calm Your Rumbly Tummy, Feel Good Inside või Food, Not Only for Thought kiudainesegu.

1 portsjon:

294,5 kcal
47,7 g süsivesikuid
8,2 g rasva
9,53 g valku
14,08 g kiudaineid

💌 Liitu ka Elsavie uudiskirjaga, et saada igal nädalal kasulikku infot oma tervise heaks.

liitu uudiskirjaga

Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi