Kiudainerikas retsept: chia puding mangopüreega

Reading Time: < 1 minute

See kiudainerikas magustoit Elsavie kiudaineseguga täidab 50% sinu päevasest kiudainevajadusest (meeste soovituslik päevane kogus on 35 g ja naistel 25 g kiudaineid).

Koostisosad

  • 20 g chia seemneid
  • 250 ml magopüreed
  • 50 ml piima või taimset alternatiivi
  • 10 g Elsavie kiudainesegu Feel Good Inside

Valmistamine

  1. Sega kokku mangopüree ja piim.
  2. Lisa chia seemned ja Elsavie kiudainesegu. Ära muretse, kui sulle tundub, et segu on liiga vedel. Chia seemned paisuvad vedelikus 10–12 korda.
  3. Hoia segu üle öö külmkapis.
  4. Võta järgmisel päeval hetk endale ning naudi!

NB! Gluteenivaba retsepti jaoks kasuta Calm Your Rumbly Tummy, Feel Good Inside või Food, Not Only for Thought kiudainesegu.

1 portsjon sisaldab:

  • 294,5 kcal
  • 47,7 g süsivesikuid
  • 8,2 g rasva
  • 9,53 g valku
  • 14,08 g kiudaineid 😉

💌 Liitu ka Elsavie uudiskirjaga, et saada igal nädalal kasulikku infot oma tervise heaks.

liitu uudiskirjaga

Iganädalane uudiskiri, kus räägime tervisliku ja tasakaalustatud elu loomisest ning kuidas parandada kõhutervist ja luua jätkusuutlikke harjumusi

blogi

Laadime