Reading Time: < 1 minute

Milline väljaheide on normaalne?

Bristoli väljaheite skaalal viitavad ideaalsele väljaheitele tüübid 3 ja 4.

Tüüp 3: väljaheide on vorstitaoline ning selle pinnal esinevad lõhed.

Sa oled tarbinud piisavalt kiudaineid, kuid võiksid veidi rohkem vett juua (alusta kahest lisa klaasitäiest), sest praod väljaheites osutavad selle mõningasele kuivusele.

Tüüp 4: väljaheide näeb välja nagu sile, pehme vorst ja meenutab konsistentsilt hambapastat.

Võid enda üle uhke olla, sinu kiudainete tarbimise ja vee joomise tasakaal on paigas.

Mis värvi väljaheidet peetakse normaalseks?

Normaalseks peetakse väljaheidet, mille värv varieerub helekollasest pruuni ja peaaegu mustani.

Klassikaline pruun värv tuleneb väljaheites esinevast sapist.

Mis veel iseloomustab korras seedimist?

Pane enda puhul tähele järgnevat.

1. Enne tualetti minekut peaksid suutma häda veidi aega kinni hoida.
   
2. Väljaheide peaks olema kiiresti ja lihtsalt väljutatav – kogu tegevus ei tohiks võtta üle minuti.
   
3. Peaksid tualetis käigu ajal tühjendama kogu soole, et sul ei oleks pärast käimist tunne, et pead kohe uuesti minema.
   
4. Peaksid roojama 1–3 korda päevas kuni 3 korda nädalas.

Kuidas saavutada ideaalne väljaheide?

Kui tunned, et sinu seedesüsteemi töö võiks olla parem, tee iga päev neid 👇 lihtsaid asju ja hakkad peagi positiivseid tulemusi nägema.

• Hoia oma keha hüdreeritud: joo päevas 8–10 klaasi vett.
• Ole aktiivne: jaluta iga päev 15–30 minutit.
• Õpi ohjama oma stressitaset mediteerimise või teadveloleku harjutuste abil.
• Söö palju erinevaid taimi, et saada neist kiudaineid, mis aitavad hoida seedimise korras.
• Kui soovid väikest lisaabi, proovi meie kiudainesegu Feel Good Inside.